صحت کے مشورے | صحت کی دیکھ بھال اور تندرستی

 

صحت کے مشورے  | صحت کی دیکھ بھال اور تندرستی

ایک خوبصورت زندگی اسی وقت ممکن ہے جب آپ کا دماغ اور جسم صحت مند رہے۔

اپنی صحت کا خیال رکھنے کے لئے کچھ نکات:

آپ کی صحت آپ کے ہاتھ ہے

اپنے ہاتھ دھونے کا آسان عمل بیکٹیریا اور وائرس کے پھیلاؤ کو روکتا ہے۔

صحت مند دانت پھر صحت مند مسکراہٹ

دانتوں کو باقاعدگی سے صاف کرنے سے بیکٹیریا جمع ہونا بند ہوجاتا ہے اور دانتوں کی خرابی اور مسوڑوں کی بیماریوں سے بچ جاتا ہے۔

اچھی نیند ، صحت مند زندگی کا راز

روزانہ 8 گھنٹے کی نیند آپ کو تازگی کا احساس دلاتی ہے ، دل کی حالت کا خطرہ کم کرتی ہے ، آپ کے مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے میں مدد دیتی ہے اور آپ کی یادداشت کو بھی مستحکم کرتی ہے۔

باقاعدگی سے غور کریں

مراقبہ کشیدگی کو کم کرتا ہے ، حراستی کو بہتر بناتا ہے ، آپ کی میٹابولزم کو بہتر بناتا ہے اور آپ کو خوشی محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے۔

8 گلاس پانی کا مطلب زندگی کا تحفہ ہے

دن میں کم از کم 4 گلاس پانی ضرور پییں۔ پانی گردوں کے فنکشن ، آنتوں کی حرکت ، جسمانی سیالوں کی بحالی اور آپ کی جلد کو صحت مند رکھنے میں معاون ہے۔

خواتین ، پاؤں کے درد کو نظر انداز نہ کریں

چاہے آپ کام کرنے والی عورت ہو یا گھریلو خاتون ، اپنے پیروں میں ہونے والے زیادہ درد کو نظر انداز نہ کریں۔ یہ پردیی دمنی کی بیماریوں (پی اے ڈی) کی علامت ہوسکتا ہے جو خون کی رگوں میں رکاوٹ کی وجہ سے ہوتا ہے۔

بچوں کے مستقبل کی حفاظت ، مکمل ویکسینیشن

ویکسین آپ کے بچے کی زندگی کو بچاسکتی ہیں۔ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے بعد اپنے بچوں کو ان کی عمر ، صحت اور دستیاب ویکسین کے مطابق مناسب ٹیکہ لگائیں۔

نمک کم کھائیں

نمکین اور بھرے ہوئے چپس میں زیادہ سوڈیم ہوتا ہے۔ کم نمک کھانے سے بلڈ پریشر اعتدال میں رہتا ہے ، وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ اس سے دل کی بیماری کا خطرہ بھی کم ہوتا ہے۔

صبح کا ناشتہ ضروری ہے

صبح ناشتہ کریں۔ آپ باقی دن زیادہ نہیں کھائیں گے۔

وزن کم کرنا ہے؟ لہذا پھل اور سبزیاں ضرور کھائیں

پھلوں اور سبزیوں میں اعلی فائبر (فائبر) ہوتا ہے جو وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور عمل انہضام کو بھی بہتر بناتا ہے۔

ہنسی سب سے سستی دوائی ہے

ہنسنا ، مسکرانا نہ صرف چہرے کی جھریاں کم کرتا ہے بلکہ قدرتی درد سے نجات دلانے کا کام بھی کرتا ہے۔ تو ہمیشہ خوش رہو۔

خشک میوہ جات صحت کے لئے اچھے  ہوتے ہیں

خشک میوہ جات (خشک میوہ جات) ہمیشہ ساتھ رکھیں اور جب آپ کو فاسد اوقات میں بھوک لگے تو کھائیں۔ اس سے باہر کا کھانا کھانے کی آرزو کو کنٹرول کیا جا. گا۔

دن کا آغاز 1 گلاس گرم پانی سے کریں

موٹاپے کو کم کرنے کے لئے ، ہر صبح اٹھیں اور ہلکا گرم پانی پائیں۔ یہ جلدی سے چربی کو کم کرے گا اور عمل انہضام کو بہتر بنائے گا۔

اٹھنے کے 1 گھنٹے کے اندر ناشتہ کیوں ضروری ہے؟

ناشتہ دن کا پہلا کھانا ہے ، لہذا جاگنے کے 1 گھنٹے کے اندر متوازن ناشتہ ضرور کریں۔ اس سے آپ دن میں بار بار کھانا نہیں چاہیں گے۔

اچھی صحت کا راز صبح ورزش ہے

صبح ورزش کرنے کا بہترین وقت ہے۔ یوگا اور ہلکے چہل قدمی آپ کے جسم کو صحت مند اور بیماریوں سے محفوظ رکھیں گے۔

متوازن غذا کیوں ضروری ہے؟

روزانہ متوازن غذا کھانے سے ، آپ ایک اچھا اور صحت مند جسم تشکیل پائیں گے۔ یقینی بنائیں کہ پھلوں اور سبزیوں کو اپنی روزانہ کی خوراک میں رکھیں۔

رات کو دیر سے نہ کھائیں

رات کو دیر کھانے سے آپ کے جسم کو کھانا ہضم کرنے میں زیادہ وقت مل جاتا ہے۔ بے قاعدگی سے کھانا کھانے کی عادت چھوڑو ، اس کی وجہ سے جسم صحت مند رہے گا۔