7 ways to overcome your hunger during Ramadan | رمضان کے دوران اپنی بھوک پر قابو پانے کے 7 طریقے | Urdu And English Article

 

7 ways to overcome your hunger during Ramadan | رمضان کے دوران اپنی بھوک پر قابو پانے کے 7 طریقے | Urdu And English Article

In English

Therefore, it has been a few days since the beginning of the month of Ramadan. In this holy month, Muslims do their utmost to teach Islam, it is a month of self-improvement, increase in devotion and worship. During this holy month, Muslims should fast, recite the Qur'an as much as possible and pray for nearness to God Almighty. While fasting Muslims have to abstain from eating and drinking till sunset. Also, he who fasts has to refrain from his anger and all kinds of immoral acts.

Some of us need to find remedial treatment to control our thirst and hunger during fasting. Muslims abstain from food and drink for a certain period of time from dawn to dusk. But the average time of fasting in hours is 10-21 hours depending on where you are in the world. This article will suggest ways to help you control your hunger and thirst during fasting. Here are some tips to help you fast and avoid hunger.

1. First of all, your brain plays a very important role in making you feel hungry. If you keep thinking about the fact that you haven't eaten for hours, then obviously you are hungry. Instead of focusing on feeling hungry, changing your negative thoughts to positive ones will help you reduce your appetite. If you replace the idea of ​​hunger with the thought that you are lacking clear energy, fat, then renewal will make you want to fast as long as you want.

One of the most useful ways to learn how to control your appetite is to use it. Keep yourself as busy as possible. When fasting, when you feel a little more hungry or thirsty, do something that requires less energy but is a good distraction.

su. Eat food during the morning that keeps you hydrated for a long time. Food should be rich in protein, carbohydrates, minerals, and vitamins such as eggs, milk, tomatoes, cucumbers, watermelons, yogurt, fruits, oatmeal, etc. Eating this food during Sahoor keeps you hydrated throughout the day and will help you control your appetite. Eating these healthy foods will also help you lose weight.

Your- Whatever you do during fasting according to your routine is considered worship of Allah. So take naps while fasting. This can help you forget that you are hungry.

5. Use a small amount of salt in your hearty food. Salty foods can increase your body's need for water. Even if you add salt to your diet, it is better to add lemon drops to your diet, it will also help you lose fat as lemons are also called fat cutters. You can also add lemons to your salad.

6. Avoid eating and cooking large quantities of spices during Suhoor. These spicy foods can stimulate rather than reduce your appetite. These spicy foods absorb water because it is taken from the mouth and stomach, which makes your body feel dry and thirsty.

7. Try to avoid sun and heat during fasting and take a bath during the day to cool your body.

Here are some ways to avoid hunger, but also remind me of the fact that fasting is about feeling hungry and thirsty, this is the true meaning of Ramadan. Feelings of hunger and thirst help us to strengthen our desires and train us to build piety and increase spirituality. Just think, you are refusing to eat anything because your God has told you, even the hardest you are hungry. How many of us have openly denied obedience to God? This is the only worship we can proudly claim from God that we have done just for Him.

In Urdu

چنانچہ رمضان المبارک کا مہینہ شروع ہونے کے بعد چند دن ہوئے ہیں۔ اس مقدس مہینے میں مسلمانان اسلام کی تعلیم کے سلسلے میں زیادہ سے زیادہ کوششیں کرتے ہیں ، یہ خود کی بہتری ، عقیدت میں اضافہ اور عبادت کا مہینہ ہے۔ اس مقدس مہینے کے دوران مسلمان روزہ رکھیں ، قرآن مجید کو زیادہ سے زیادہ پڑھیں اور اللہ تعالیٰ کے قریب ہونے کی دعا کریں۔ جبکہ روزہ رکھنے والے مسلمانوں کو غروب آفتاب تک کھانے پینے سے پرہیز کرنا ہوگا۔ نیز ، جو روزہ رکھتا ہے اسے اپنا غصہ اور ہر طرح کی غیر اخلاقی حرکتوں سے باز آنا پڑتا ہے۔

ہم میں سے کچھ لوگوں کو روزے کے دوران پیاس اور بھوک پر قابو پانے کے ل remed علاج کی تلاش کرنی ہوگی۔ مسلمان طلوع فجر سے شام تک ایک خاص مدت تک کھانے پینے سے پرہیز کرتے ہیں۔ لیکن گھنٹوں میں روزہ کا اوسط وقت 10-21 گھنٹے ہوتا ہے اس پر منحصر ہوتا ہے کہ آپ دنیا میں کہاں ہیں۔ یہ مضمون روزوں کے دوران اپنی بھوک اور پیاس پر قابو پانے میں مدد کے ل ways تجویز کرے گا۔ روزہ رکھنے اور بھوک سے بچنے کے لئے کچھ نکات یہ ہیں۔

1. سب سے پہلے ، آپ کو بھوک لگی محسوس کرنے میں آپ کا دماغ بہت اہم کردار ادا کرتا ہے۔ اگر آپ اس حقیقت کے بارے میں سوچتے رہتے ہیں کہ آپ نے گھنٹوں نہیں کھایا ہے تو ظاہر ہے کہ آپ کو بھوک لگی ہوگی۔ بھوک محسوس کرنے پر توجہ دینے کی بجائے اگر آپ اپنے منفی خیالات کو مثبت لوگوں سے بدل دیں تو آپ کو اپنی بھوک کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔ اگر آپ بھوک کے خیال کو اس سوچ کے ساتھ بدل دیتے ہیں کہ آپ کو واضح توانائی ، چربی کی کمی ہو رہی ہے تو ، تجدید آپ کو جب تک اپنی مرضی سے روزہ رکھنا چاہے گی۔

اپنی بھوک پر قابو پانا سیکھنے کا ایک مفید ترین طریقہ ہے۔ اپنے آپ کو زیادہ سے زیادہ مصروف رکھیں۔ روزہ رکھنے کے دوران جب آپ زیادہ سے زیادہ بھوک یا پیاس کے احساس میں کچھ زیادہ لگاتے ہو تو ایسا کچھ کریں جس میں کم توانائی کی ضرورت ہو لیکن ایک اچھی خلفشار۔

su. سحور کے دوران کھانا کھائیں جو آپ کو طویل عرصے تک ہائیڈریٹ کرتا ہے۔ کھانا پروٹین ، کاربوہائیڈریٹ ، معدنیات ، اور وٹامن جیسے انڈے ، دودھ ، ٹماٹر ، کھیرا ، تربوز ، دہی ، پھل ، دلیا وغیرہ سے بھرپور ہونا چاہئے۔ سحور کے دوران یہ کھانا کھانے سے آپ کو دن بھر ہائیڈریٹڈ رہتا ہے اور آپ کی مدد ہوگی اپنی بھوک پر قابو پاؤ۔ یہ صحتمند کھانا کھانے سے آپ کا وزن کم کرنے میں بھی مدد ملے گی۔

your- روزے کے دوران جو بھی آپ اپنے معمول کے مطابق کرتے ہو اسے اللہ کی عبادت سمجھا جاتا ہے۔ لہذا روزے کے وقت جھپکیاں لیں۔ اس سے آپ کو یہ بھولنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ بھوکے ہیں۔

5. اپنے سہور کھانے میں نمک کی کم مقدار استعمال کریں۔ نمکین کھانوں سے آپ کے جسم کو پانی کی ضرورت بڑھ سکتی ہے۔ چاہے آپ کے کھانے میں نمک شامل کریں ، افضل ہے کہ آپ اپنے کھانے میں لیموں کے قطرے ڈالیں ، اس سے آپ کو چربی کھونے میں بھی فائدہ ہوگا کیونکہ لیموں کو چربی کاٹنے والا بھی کہا جاتا ہے۔ آپ اپنے سلاد میں لیموں بھی شامل کرسکتے ہیں۔

6. سحور کے دوران بھاری مقدار میں مصالحہ کھانے اور پکانے سے پرہیز کریں۔ یہ مسالہ دار کھانا آپ کی بھوک کو کم کرنے کی بجائے متحرک کرسکتے ہیں۔ یہ مسالہ دار کھانا پانی کو جذب کرتے ہیں کیونکہ یہ گرج منہ اور پیٹ سے لیا جاتا ہے جس سے آپ کے جسم میں خشک اور پیاس کا احساس ہوتا ہے۔

7. روزہ کے وقت سورج اور گرمی سے بچنے کی کوشش کریں اور اپنے جسم کو ٹھنڈا کرنے کے لئے دن میں نہائیں۔

بھوک سے بچنے کے یہ کچھ طریقے ہیں لیکن مجھے یہ حقیقت بھی یاد دلانے دو کہ روزے کی بات یہ ہے کہ بھوک پیاس لگے ، یہی رمضان کا صحیح معنیٰ ہے۔ بھوک اور پیاس کا احساس ہمیں اپنی خواہشات کو تقویت دینے اور تقوی کی تعمیر کرنے کی تربیت دینے اور روحانیت میں اضافے میں مدد کرتا ہے۔ ذرا سوچئے ، آپ کچھ کھانے سے انکار کر رہے ہیں کیوں کہ آپ کے خدا نے آپ کو کہا ہے ، یہاں تک کہ سخت بھی آپ بھوکے ہیں۔ ہم میں سے کتنے لوگوں نے کھلم کھلا اللہ کی اطاعت کی تردید کی ہے؟ یہ واحد عبادت ہے جو ہم فخر کے ساتھ اللہ سے دعویٰ کرسکتے ہیں کہ ہم نے صرف اس کے لئے کیا ہے۔